60-sekunnin meditaatio, joka auttaa sinua ratkaisemaan ennen hääjuhlaa

Kulttuuripohjaisen ohjattua meditaatiosovelluksen rakentamista ei tapahdu yhdessä yössä. Headspace-perustajan Andy Puddicomben kohdalla se tuli kymmenvuotisen matkan jälkeen ympäri maailmaa ja hänen ordinaatiotaan munkiksi. Ei siis ole yllätys, että hänellä on ajattelutavan tekniikka kaikkien elämän haasteiden, kuten häät suunnittelun. “Sinun hääpäiväsi on oltava mini meditaatio hihassasi”, hän sanoo. “Hengitys on aina hyvä ankkuri, kun elämä tuntuu liikaa, joten etsi hiljainen paikka – vaikka se merkitsisi ohita vessaan – ja anna itsellesi 60 sekuntia rentoutumaan. Tässä Puddicombe jakaa parhaan keinon rauhoittaa hermojasi ennen seremonia.

VIDEO: 5 kalliimpia hääjuhlia Yhdysvalloissa.

1. Ota syvään henkeä nenän kautta; Hengitä suustasi.

2. Sulje silmäsi ja anna hengityksen palata normaaliin.

3. Aseta kätesi vatsaan ja seuraa hengityksen luonnollista rytmiä.

4. Kun mielesi häiritsee, siirrä varovasti takaisin hengitykseen.

5. Kun olet valmis, avaa silmäsi uudelleen.

6. Toista tarpeen mukaan avioliiton aikana.

RELATED: 10 Asiat, jotka voivat mennä vääriksi hääpäiväsi – ja miten ratkaista heidät

– Catherine Dashin raportointi.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

6 + 1 =

map