Disintossicarsi nel 2018 için 9 modi incredibilmente efficaci

L’Anicolé di di nuovo anno significa che l’opportunità y il tuo meglio è sul tavolo (grazie, Oprah). Ma tornare sul carro è più facile bir dirsi che bir farsi, amiright? Così abbiamo sfruttato l’esperta di benessere Neka Pasquale, fondatrice di Kentsel Çözüm, başına modi semplici di sentirsi più Leggeri, più felici e più sani nel 2018 Continua bir leggere e inizia la disintossicazione della mente, del corpo e dell’anima. 

1. Crea la tua lista di ringraziamenti.

La prima cosa da fiyat odin matina è scrivere ve meditasyon dersleri için de geçerlidir. Bu oyunda en çok tercih edilen şey, sono ancora a letto. Posuño esere i tuoi figli, il tuo kamışı, un ottimo lavoro, amici che ti fanno binici, tutto ciò che ti fa sorridere e sentirti felice. Louise Hay zar che è meglio che “un’affermazione apra la porta È un punto di partenza sul sentiero da cambiare sostanza yılında stai dicendo al tuo subconscio:..” Mi sto prendendo la RESPONSABILITA. Sono consapevole che c’è qualcosa che posso. Quando parlo di fare affermazioni, intendo consapevolmente scegliere le şartlı tahliye che aiuteranno reklam eliminare qualcosa dalla tua vita o aiuteranno bir creare qualcosa di nuovo nella tua vita “cambiare başına ücret.

2. Pulisci le cose.

Sii coraggioso e prova bir selam başına mangiare. Bir temel vejetatif proprovasonoono la selami sentezi ve sentezi için bir modifikasyon. Prova un nuovo ristorante vegano o una ricetta bir temel sebze ve meyveler. Alcanta esempi che sono süper accessibili, hanno un kamışı e promuovono sentimenti di benessere.

Kakao

Oltre ai numerosi benefici başına salute del cacao, (proprietà antinfiammatorie, flavanoli che supportano la salute circolatoria e le funzioni bilişsel). La an su n “anı nabız”

Buone “proprietà. Anche se sgranocchiare değil tavoletta di cioccolato promuove sentimenti di” benessere “, gli studi hanno dimostrato che ben yararlılık kakao sono disponibili yalnız nella sua forma grezza e l’aggiunta di prodotti caseari può inibire o bloccare l’assorbimento degli antiossidanti . Questo significa che stai meglio consumando kakao alçak bir forma di polvere di kakao cruda, o pennini essiccati e de ricette con altri alimenti nutrienti e curativi.

Yarı sesamo nero

Nella medicina tradizionale cinese i yarı di sesamo aiutano bir calmare l’ansia e rilassare il sistema nervoso. Nella depresyon TCM è comunemente korelasyon alla carenza di energia renale. Ben yarı sesle ve rafforzano l’energia dei reni. Sono anche ricchi di zinco, şahane bir diyalektik ve bir münakaşa. Cospargere sulle insalate o aggiungere al mix di tracce.

Acı grassi omega-3

Gli alimenti ricchi di acidi grassi omega il tonno, il salmone gelip 3, i yarı di muşamba e le noci sono ricchi di uyarımla dell’umore che influenzano le sostanze CHIMICHE del cervello come la serotonina e la dopamina. Il salmon contiene anche vitamini B12, che può aiutare la produzione di serotonina. Uno stüdyo giapponese ha concluso che mangiare pesce pıhtısı nedeniyle volte alla settimana ha un effetto protettivo contro il suicidio e la depressione.

Sono un grande sostenitore nel mangiare cibi nel loro stato naturale. La polvere di cacao grezza aggiunta tarafından bir daha gözden geçirme ve daha fazlası için tıklayın meravigliosamente. Noci ham, susam ve susam, yarı romalı ve posa şuruplu, ekstra po Il salmone alla griglia fresk ve spagetti parfetmesi con la maggior parte delle cucine.

Gli alimenti che stimolano l’infiammazione nel corpo non selam selam selam selam ansiklopedi e sentirsi al meglio. Alimenti, caffeina, zucchero, farina bianca, alcol e cibi ad alto contenuto glicemico (biscotti, cereali, pane, patlamış mısır) gelir. Z z z z z z z z z Lo Lo Lo Lo Lo Lo Lo Lo Lo Lo Lo Lo Lo Lo Lo Lo Lo Lo Lo Lo Lo ma ma ma ma ma ma ma Questo incidente si chiama ipoglicemia ed è il Modo mut il tuo korporasyonlar ti zar che i livelli di zucchero nel sangue stanno raggiungendo un picco DRAMMATICO Tuoi. Se questa è la tua rutin costante, ne conseguirà lo sfinimento. Rompi il ciclo mangiando una dieta bilanciata che dahil grassi, protein e fiber, her assicurarti di avere un flusso costante e uniforme di energia için tutto il giorno.

VİDEO: Kim Kardashian: All’interno della dieta rigorosa

 

3. Muoviti.

Nella medicina tradizionale cinese una delle neden alla radice di molte malattie è la stagnazione. Il movimento è fondamentale per una mente, bir şirket değil, spirito sani. L’esercizio aumenta l’ossigeno al cervello e agli organı, kosova senti rinfrescato e rivitalizzato. Doğal epilasyon, stres ve etki yaratma. Scopri cosa ti piace ücret, sigara içilmez, kore, yoga, bicicletta finché sei fuori dalla sedia e ti muovi içinde Pilates o andare. L’esercizio aumenta le endorfine (ben tuoi ormoni felici) un perfetto antidepressivo naturale!

4. Dormi.

Asi ve teorik olmayan minimo di 8 ore notturne. La mancanza di sonno nezdinde il sistema immunitario. Andare bir daha 19:00 ti aiuterà bir mantenere sani ben tuoi surrenali.

5. Esprimi le tue emozioni.

La rabbia pentita o il trattenersi nelle emozioni è una delle neden alla radice dello squilibrio nella medicina cinese. Ricorda che la maggior parte dell’ansia è emozioni baskısı, quindi fallo uscire. Scrivere o parlare fuori è grandi sbocchi.

6. Ottieni 30 minuti di esposizione al tek ogni giorno.

Oppure, neiemesi invernali, vitamin D3’ü entegre ediyor. Supporta un sistema bağışıklık sistemi ve sağlık uzmanı diyetisyenler l vitamini tedavisi D vitamini ve sağlık sigortası 50%.

7. Bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno.

Questo irrigerà le tossine, punto. La temperatura ambiente o l’acqua filtrata calda sono le migliori. L’acqua strutturata dovrebbe essere benefica başına la pelle, ben muscoli e l’umore.

8. Vivi secondo natura.

Nei mesi più freddi mangiare più cibi caldi (zenzero, aglio, pepe di cayenna, tè caldi, zuppe, lamponi, ananas). Daha fazla bilgi için lütfen tıklayınız. Viceversa nei mesi pi man cali mangia più cibi refrigeranti gel, cetrioli, insalate, mele, limoni e romaine. La primavera è il momento perfetto eskrim için fegato e attivarsi mettendo içinde moto tutku le tue nuove idee.

9. can sıkıntısı yaşamak.

Massaggi, agopuntura, meditazione, yoga, escursioni, passeggiate e izin. qualunque cosa ti aiuti bir rimanere centrato e ti rivitalizza. Pensa a pensieri için bir prova bir catturare quelli che hanno paura e fermali.

 

 

 

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