Testowany przez redaktorów: rutyna Gal Gadot’s Wonder Woman

“Sprawy mogą być mroczne, ale obiecuję, że nie umrzesz”, powiedział Bradley po szczególnie wstrząsającym treningu interwałowym na maszynie do wiosłowania. Rzeczy naprawdę były mroczne: zawsze byłem biegaczem, ale po przeprowadzce i chaotycznym remoncie domu, który później nastąpił, uderzałem w worki kosztorysowe M & M mocniej niż biłem w szlaki. Zgodziłem się na trzymiesięczny reżim treningowy, który był odzwierciedleniem przygotowań Gadota do budowania mięśni dla jej przyszłej roli jako Wonder Woman.

Wspinaczka skałkowa z jedynym w swoim rodzaju, moim mistrzem zen, Markem Twightem!!

Zdjęcie opublikowane przez Gal Gadot (@gal_gadot) 1 sierpnia 2014 o 14:10 czasu PDT

“Mój plan? Trzy dni w tygodniu na siłowni i dwa dni” pracy domowej. “Przed moim pierwszym spotkaniem z zawsze zachęcającym Bradleyem – który szkolił mnie w Nowym Jorku podczas konsultacji z moim postępem z Twightem – otrzymałem wiadomość od Twight: “Złe odżywianie i nieodpowiedni sen zmniejszają skuteczność treningu o 20 do 30 procent” – ostrzegł, zanim zdążyliśmy się rozgrzać, Bradley potwierdził swój punkt, doradzając mi, by zbilansować każdy posiłek z równą ilością białka i zieleni, i uważać na pozornie zdrowe wybory, takie jak zielony sok, który może być wysoce kaloryczny dzięki dużej ilości naturalnych cukrów w niektórych owocach i warzywach.

POWIĄZANE: Jak trener J. Lo zmieniał moje ciało

Gal Gadot - Embed 1
Instagram / @ gymjonessalvation

“Jej najlepsza wskazówka? Napij się galon wody każdego dnia. Nie tylko czułem się pełniejszy, co powodowało, że miałem mniej przekąsek, ale czułem się tak dobrze nawodniony, że moja wytrzymałość również się poprawiła. Potrzebowałem wszelkiej pomocy, jaką mogłem uzyskać za program, który łączył podstawowe podciągnięcia, przysiady i rzuty kulami z interwałami kardio przy użyciu stacjonarnego roweru i maszyny do wiosłowania – dwie minuty pełnej siły, potem dwie minuty aktywnego odpoczynku – plus podnoszenie ciężarów. “

POWIĄZANE: Bez potu! Jakie modne ubrania noszą na siłownię

Wyniki: “Po miesiącu umiejętnego coachingu i zachęty Bradleya mogłem podnieść swoją masę ciała. Straciłem 5 funtów i miałem mocniej zarysowaną, widoczną definicję mięśni w moich ramionach i nogach, a także nowy szacunek dla cudownych kobiet przeszłych i obecnych. “

Gal Gadot - Embed 2
Instagram / @ gymjonessalvation

Zdobądź pistolety takie jak Gal: Nie potrzebujesz żadnego sprzętu, aby nadać bicepsowi rzeźbę superbohatera: Każdego dnia wykonaj 30 sekund pompek, a następnie trzymaj 30-sekundową deskę. Powtórz cztery razy.

POWIĄZANE WIDEO: Right Now: Gal Gadot Oscars Red Carpet

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 3 = 2

map